Kennst du das? Du bist müde, aber dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe. Gedanken kreisen, der Tag hallt nach und Einschlafen fällt schwer.

In dieser Folge teile ich mit dir sieben einfache Sätze, die dir helfen können, den Tag loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und mit mehr Ruhe einzuschlafen.

Diese sieben Sätze begleiten dich Schritt für Schritt:

✨ Gefühle annehmen
✨ Den Tag liebevoll abschließen
✨ Grübeln loslassen
✨ Vertrauen in den neuen Tag finden
✨ Zurück in den Körper kommen
✨ Sicherheit spüren
✨ Den Schlaf einladen

SHOWNOTES

Zu den 7 Sätzen:https://www.tanjadraxler.com/podcast/169-7-saetze-die-du-dir-vor-dem-einschlafen-sagen-solltest/

Episode Gedankenparkplatz: https://www.tanjadraxler.com/podcast/160-der-gedanken-parkplatz/

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In dieser Folge nehme ich dich mit zu einer berührenden Weisheitsgeschichte über einen Schüler, einen Zen-Meister und die Kirschblüte. Entdecke mit mir, warum wir so oft glauben, dass das Glück und die Erfüllung irgendwo in der Zukunft auf uns warten – und weshalb das Leben genau jetzt stattfindet.

Eine Einladung, den Druck des Suchens loszulassen und den gegenwärtigen Moment mit neuen Augen zu betrachten.

Am Ende der Folge erwartet dich eine kurze Meditation, die dich dabei unterstützt, ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

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Zum 7-jährigen Jubiläum teile ich sieben Fragen, die mich immer wieder zurück zu mir selbst geführt haben und mein Leben nachhaltig verändert haben.

Diese Fragen haben mir geholfen, mutige Entscheidungen zu treffen, neue Perspektiven zu gewinnen und herauszufinden, was wirklich wichtig ist.

In dieser Folge erwarten dich die Fragen:
• Was wäre, wenn alles so sein dürfte, wie es ist?
• Was habe ich schon als Kind gerne gemacht?
• Wie möchte ich leben?
• Tut mir das gut?
• Was würde ich tun, wenn ich wüsste, dass ich nicht scheitern kann?
• Welches Gefühl erhoffe ich mir davon?
• Was würde die Liebe dazu sagen?

Eine Folge über Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Selbstreflexion, Lebensfreude, innere Klarheit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Welche dieser Fragen berührt dich heute am meisten?

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In dieser geführten Meditation begibst du dich auf eine innere Reise an einen ruhigen Fluss. Schritt für Schritt darfst du all das loslassen, was dich belastet, beschwert oder nicht länger zu deinem Weg gehört. Alte Gedanken, Sorgen, Erwartungen und innere Lasten dürfen gehen.

Stell dir vor, wie du deinen Rucksack ablegst und dem Fluss übergibst, was du nicht mehr mitnehmen möchtest. So entsteht Raum für Leichtigkeit, Klarheit und neue Möglichkeiten.

Eine wohltuende Meditation für alle, die Altes verabschieden und frei und gestärkt ihren nächsten Schritt gehen möchten.

Musik Meditation: Serenity Part II - Music Library by Music Wisdom

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Warum fällt es uns oft so schwer, wirklich wir selbst zu sein? Warum passen wir uns an, sagen Ja obwohl wir Nein meinen und machen uns ständig Gedanken darüber, was andere über uns denken könnten?

In dieser Podcastfolge spreche ich über People Pleasing, die Angst vor Ablehnung und darüber, warum so viele Menschen ihre eigene Wahrheit zurückhalten, um dazuzugehören. Du erfährst, wie Anpassung entsteht, was sie mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir selbst ankommen kannst.

Diese Folge lädt dich dazu ein, dich nicht länger ständig zu verbiegen, sondern den Mut zu entwickeln, dich echt zu zeigen – ohne Maske, ohne Rolle und ohne dauernd allen gefallen zu müssen.

- People Pleasing loslassen
- Angst vor Ablehnung verstehen
- Sich selbst treu bleiben
- Mehr Selbstvertrauen und innere Freiheit entwickeln

Eine Folge für alle, die sich nach mehr Echtheit, innerer Freiheit und einem bewussten Leben sehnen.

Musik Meditation: Radiant Soul - Music Library by Music Wisdom

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Zum Videopodcast: https://www.tanjadraxler.com/podcast/164-zurueck-zu-mir-warum-mein-podcast-persoenlicher-wird/

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In dieser Folge nehme ich dich mit in ganz persönliche Momente meines Lebens: warum ich meinen Podcast neu ausrichte, ihn näher, echter und weniger perfekt werden lasse.

Und gleichzeitig lade ich dich ein, auch bei dir hinzuspüren: Was ist wirklich wahr für dich? Was möchte gelebt werden – vielleicht schon lange?

Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, um bei dir anzukommen.

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7 Jahre Podcast – und jetzt kommt der nächste Schritt.

Nach sieben Jahren Podcast spüre ich:
Es verändert sich etwas. Ich erzähle dir, warum ich meinen Podcast auf das nächste Level bringe
und warum daraus ein Videopodcast entstehen wird.

In dieser Folge spreche ich darüber:
– weshalb neue Erfahrungen so wichtig für unser Wachstum sind
– und wie du beginnen kannst, deiner eigenen Version näher zu kommen

Ich freue mich, wenn du diesen Weg weiter mit mir gehst.

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Spürst du manchmal, dass da mehr in dir ist – eine leise, klare Stimme, die genau weiß, was sich richtig anfühlt? Und kennst du gleichzeitig diese Momente, in denen dein Kopf laut wird, Zweifel auftauchen und du dich im Grübeln verlierst?
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise zu deinem Higher Self – deinem höheren Selbst. Du erfährst, was wirklich dahinter steckt (jenseits von Druck und spirituellen Erwartungen) und wie du wieder Zugang zu dieser inneren Klarheit findest, die bereits in dir da ist.

In dieser Episode erfährst du:
– was dein Higher Self wirklich ist (und warum du es nicht „erreichen“ musst)
– wie du erkennst, wann du aus deinem Lower Self (Angst, Kontrolle, Grübeln) heraus handelst
– warum dein inneres Wissen oft leise ist – und wie du lernst, es wieder wahrzunehmen
– wie Achtsamkeit und dein Nervensystem deine innere Klarheit beeinflussen
– 5 konkrete Wege, wie du im Alltag zurück in deine innere Führung findest

Wenn du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen sehnst, ist diese Episode genau für dich.

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In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, ganz bei dir selbst anzukommen.
Du darfst loslassen, was dich im Außen bewegt, und Schritt für Schritt in einen Raum der Ruhe und inneren Stabilität eintauchen.

Sanft lenkst du deine Aufmerksamkeit nach innen, verbindest dich mit deinem Atem und spürst, wie sich dein Körper beruhigt. Gedanken dürfen leiser werden, Anspannung darf sich lösen.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, wieder in Kontakt mit deiner inneren Mitte zu kommen – dorthin, wo Ruhe, Klarheit und ein stilles Vertrauen in dir spürbar werden.

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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine einfache, aber erstaunlich wirkungsvolle Methode: den Gedanken-Parkplatz. Du erfährst, warum unser Gehirn Gedanken immer wieder hervorholt, solange es glaubt, dass sie wichtig sind – und wie entlastend es sein kann, ihnen bewusst einen Platz außerhalb des Kopfes zu geben.

Ich zeige dir außerdem fünf ganz konkrete Alltagssituationen, in denen du den Gedanken-Parkplatz anwenden kannst – am Morgen, während der Arbeit, im Familienalltag, in deiner Freizeit und am Abend vor dem Schlafen.

In dieser Episode erfährst du
• wie der Gedanken-Parkplatz als einfache Methode deinen Kopf spürbar entlasten kann
• fünf konkrete Alltagssituationen, in denen du Gedanken bewusst „parken“ kannst
• wie du diese Methode Schritt für Schritt in deinem Alltag anwenden kannst
• warum sich dein Kopf oft sofort ruhiger und freier anfühlt, wenn Gedanken einen Platz bekommen

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Kostenloses Webinar "Wie Meditation dein Leben verändern kann": https://www.tanjadraxler.com/wie-meditation-dein-leben-veraendern-kann_10-03-2026/

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Tages-Retreat 9. Mai 2026 Ankommen bei mir: https://www.neuewege.at/veranstaltungen/ankommen-bei-mir-ein-tag-zum-innehalten-auftanken-und-neu-ausrichten/

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